E-book: Jak pracować przy komputerze i naprawić sylwetkę?

Opis

XXI wiek, era świecących ekranów i rosnącej na popularności pracy zdalnej w katastrofalnym stopniu przyczynia się do pogorszenia stanu naszego zdrowia.

Bóle kręgosłupa, bioder, szyi i głowy dokuczają codziennie tysiącom osób.

Sztywne ciało oraz spadki energii w ciągu dnia to dla wielu codzienność.

Wady postawy i skrzywiona sylwetka nie przeszkadzają już wielu osobom.

Spadek koncentracji i pogorszenie samopoczucia to coś normalnego podczas pracy zdalnej.

To nie koniec…

W 2020 roku na portalu Chubb zostały udostępnione wyniki ankiety dotyczącej Amerykanów pracujących w domu podczas pandemii. 40% wszystkich ankietowanych po kilku miesiącach pracy zdalnej odczuwa nowy ból w ramionach, plecach lub nadgarstkach!

Dłuższy czas spędzony w domu, przy biurku, przed komputerem. Wraz z wybuchem pandemii to dotknęło każdego z nas.

Złe nawyki w ciągu dnia, zła higiena pracy, brak wiedzy o ludzkim ciele oraz najzwyklejsze zaniedbanie przyczyniły się do pogorszenia stanu naszego zdrowia oraz pojawienia się nowych dolegliwości bólowych.

Na szczęście są odpowiednie metody by zadbać o swoje ciało i umysł. Zredukować negatywne skutki takiego systemu pracy, zwiększyć ilość energii w ciągu dnia i poprawić zdrowie.

Konieczne jest wprowadzenie konkretnych ćwiczeń oraz niewielka zmiana codziennych nawyków.

Istnieją pozycje pracy o niebo lepsze niż siedzenie. I wcale nie potrzeba przewracać do górny nogami swojego biura. Podstawą jest zrozumienie działania ludzkiego ciała, tego co lubi i czego nie lubi. Dodatkowo istnieją proste przedmioty dzięki, którym można poprawić komfort oraz ergonomie pracy.  

Czego dowiesz się z e-booka?

• Poznasz najzdrowsze metody oraz pozycje do pracy przy biurku i komputerze;
• Dowiesz się jak wybrać prawidłowe krzesło do komputera;
• Poznasz proste przedmioty, które umożliwią Ci przyjęcie zdrowszej pozycji oraz zwiększą komfort pracy;
• Poznasz ponad 10 pozycji, w których możesz pracować przy komputerze;
• Uzyskasz wskazówki, które umożliwią Ci pracować produktywniej, dłużej i przede wszystkim zdrowiej;
• Dowiesz się co powinieneś koniecznie zrobić w przerwie od pracy przy komputerze;
• Poznasz metody relaksujące i chroniące oczy przed długotrwałym korzystaniem z komputera;
• poznasz zdrowe pozycje, które zreorganizują oraz naprawią twoje ciało;
• poznasz zdrowe pozycje, które uzdrowią twoje biodra i kręgosłup;
• poznasz zdrowe pozycje, które pozwolą Ci się zrelaksować i poprawić produktywność;
• poznasz ćwiczenia rozciągające, które zniwelują skutki długotrwałego siedzenia;
• poznasz ćwiczenia wzmacniające, które pobudzą mięśnie osłabione poprzez długotrwałe siedzenie;
• poznasz ćwiczenia, dzięki którym zlikwidujesz wady postawy, takie jak barki wysunięte o przodu.

Siedzieć przed komputerem będziesz przez całe życie. Rób to prawidłowo i nie niszcz swojego zdrowia.