+4 kg i większa masa mięśniowa - przemiana Andrzeja
Celem Andrzeja była poprawa sylwetki, zwiększenie masy mięśniowej i rozwój siły. Regularny trening oraz stopniowa progresja obciążeń przełożyły się na wzrost masy ciała o 4 kg i widoczną zmianę sylwetki.
Punkt wyjścia
- cel: zwiększenie masy mięśniowej,
- poprawa sylwetki,
- rozwój siły,
- regularny trening siłowy,
- stopniowe zwiększanie obciążeń.
Jak wyglądał proces?
Trening był ukierunkowany na systematyczny rozwój siły i masy mięśniowej. Kluczowe znaczenie miały regularność, odpowiedni dobór ćwiczeń oraz stopniowe zwiększanie objętości i intensywności treningu.
Efekty
- +4 kg masy ciała
- większa masa mięśniowa
- większa siła
- wyraźna zmiana sylwetki
Na zdjęciach widać wyraźną zmianę przede wszystkim w obrębie klatki piersiowej, barków i ramion. Efekt był wynikiem konsekwentnie realizowanego procesu, a nie krótkoterminowej zmiany planu.