-15 kg i mniej bólu stopy - przemiana Ewy
Ewa rozpoczęła współpracę z A2 Center z dwoma głównymi celami: redukcją masy ciała oraz poprawą funkcjonowania stopy i stawu skokowego. W ciągu 10 miesięcy schudła 15 kg, znacząco zmieniła swoje nawyki i jednocześnie pracowała nad dolegliwościami bólowymi pięty.
Punkt wyjścia
- ból w okolicy pięty, określany wcześniej jako ostroga piętowa,
- ograniczony zakres zgięcia stawu skokowego,
- potrzeba poprawy funkcji stopy i równowagi,
- redukcja masy ciała,
- zmiana nawyków związanych z żywieniem i codzienną aktywnością.
Jak wyglądał proces?
W części treningowej skupiliśmy się na poprawie zakresu ruchu stawu skokowego, funkcji stopy, równowagi i stopniowym zwiększaniu jej zdolności do przenoszenia obciążeń. Wykorzystywaliśmy między innymi pracę izometryczną PAILs i RAILs, loaded stretching oraz ćwiczenia ukierunkowane na Foot Core System.
Istotnym elementem była również praca własna Ewy poza studiem, obejmująca ćwiczenia domowe, edukację dotyczącą obuwia oraz odpowiednie zarządzanie aktywnością i regeneracją. Równolegle Ewa konsekwentnie zmieniała swoje nawyki żywieniowe, co przełożyło się na efekt sylwetkowy.
Ewa opowiada o swojej przemianie
W filmie Ewa opowiada, z jakim problemem zgłosiła się do A2 Center i jak zmieniły się jej dolegliwości. Pokazujemy również fragmenty ćwiczeń wykorzystywanych podczas procesu.
„Ból na ten moment jest zdecydowanie mniejszy, a nawet zerowy.”
Efekty
- -15 kg w 10 miesięcy
- znacznie mniejsze dolegliwości bólowe stopy
- większy zakres ruchu stawu skokowego
- poprawa funkcji stopy i równowagi
Największa zmiana nie ograniczała się jednak do liczby na wadze. Ewa zmieniła swoje nawyki, regularnie wykonywała zalecone ćwiczenia i konsekwentnie pracowała zarówno nad sylwetką, jak i sprawnością.