Kontuzja kolana, +3 kg i powrót do pełnego treningu - historia Marty
Marta trafiła do A2 Center po kontuzji kolana, z polecenia lekarza. Jej celem był powrót do pełnej sprawności, zmniejszenie bólu oraz bezpieczna budowa masy mięśniowej. Po 3,5 miesiąca kolano nie powodowało już wcześniejszych dolegliwości, masa ciała wzrosła o 3 kg, a Marta mogła skupić się na dalszych celach sylwetkowych.
Punkt wyjścia
- kontuzja kolana,
- dolegliwości bólowe,
- ograniczenia podczas treningu,
- potrzeba odbudowy sprawności,
- cel: bezpieczna budowa masy mięśniowej.
Jak wyglądał proces?
Początkowo priorytetem było odzyskanie sprawności kolana i stopniowe zwiększanie tolerancji obciążeń. Wraz z poprawą możliwości coraz większą część treningu stanowiła regularna praca siłowa i budowanie masy mięśniowej.
Skupialiśmy się przede wszystkim na:
- stopniowym zwiększaniu obciążeń,
- poprawie siły kończyny dolnej,
- zwiększaniu sprawności całego ciała,
- bezpiecznym powrocie do pełnego treningu,
- budowie masy mięśniowej i sylwetki.
Efekty
- 3,5 miesiąca procesu
- brak wcześniejszych dolegliwości kolana
- +3 kg masy ciała
- większa sprawność całego ciała
Po 3,5 miesiąca Marta mogła trenować bez wcześniejszych ograniczeń związanych z bólem kolana. Jednocześnie zwiększyła masę ciała o 3 kg i poprawiła ogólną sprawność. Dziś głównym kierunkiem jej treningu są już cele sylwetkowe.
Co Marta mówi o współpracy?
