Ból kręgosłupa i -8 kg w 4 miesiące - przemiana Roberta
Robert zgłosił się do A2 Center z bólem pleców oraz zmianami w obrębie kręgosłupa. Jednocześnie chciał poprawić sprawność i sylwetkę. W ciągu 4 miesięcy przeszedł proces łączący trening medyczny, siłowy i zmianę codziennych nawyków.
Punkt wyjścia
- ból pleców,
- cztery zmiany w obrębie krążków międzykręgowych opisane w badaniu obrazowym,
- skolioza i asymetria sylwetki,
- praca siedząca,
- ograniczona tolerancja obciążeń,
- cel: poprawa sprawności i sylwetki.
Robert opowiada o swojej przemianie
Robert opowiada, z jakim problemem rozpoczął współpracę, a następnie pokazujemy, jak wyglądał proces i na czym skupialiśmy się podczas treningów.
Jak wyglądał proces?
Priorytetem była poprawa sprawności i zmniejszenie dolegliwości kręgosłupa. Pracowaliśmy nad zmianą codziennych nawyków, poprawą ruchomości, zwiększeniem tolerancji zgięcia kręgosłupa oraz stopniowym rozwijaniem siły w podstawowych wzorcach ruchowych.
Wraz z poprawą możliwości zwiększaliśmy obciążenia, dzięki czemu trening medyczny mógł płynnie przechodzić w bardziej wymagający trening siłowy i pracę nad sylwetką.
Zobacz, jak wyglądał proces Roberta
W filmie omawiamy punkt wyjścia Roberta, najważniejsze elementy treningu oraz sposób, w jaki stopniowo zwiększaliśmy jego możliwości.
Efekty
- -8 kg w 4 miesiące
- większa siła i sprawność
- mniejszy wpływ bólu na aktywność
- powrót do bardziej wymagającego treningu
W kontrolnym badaniu obrazowym jedna z wcześniej opisanych zmian uległa zmniejszeniu, natomiast pozostałe nadal były widoczne. Jednocześnie Robert znacząco poprawił swoje funkcjonowanie, siłę i możliwości treningowe.
Przemiana sylwetkowa była tutaj efektem równoległym do głównego celu, którym był powrót do większej sprawności i treningu bez wcześniejszych ograniczeń.