SZKOLENIA DLA FIRM
Cykl szkoleń poświęconych zdrowiu oraz ergonomii pracy.
Zadbaj o zdrowie i produktywność w swojej firmie.
O nas
Nasz zespół skupia praktykujących na co dzień specjalistów, którzy bazują w swojej pracy na modelu EBM (Evidence-Based Medicine). Łączymy wiedze płynącą z najnowszych doniesień naukowych wraz z codzienną praktyką zorientowaną na indywidualną sytuację każdego człowieka. Przede wszystkim członkowie naszej drużyny są pasjonatami zdrowego stylu życia, którzy w życiu prywatnym identyfikują się z wartościami przekazywanymi w trakcie szkolenia i pracy.
Wideokonsultacje, konsultacje osobiste i „Energy meeting"
Psycholog
Dietetyk kliniczny
Coach
Fizjoterapeuta
Trener personalny
Ekspert zdrowia
Specjalista ds. snu
Trener mindfulness
Ekspert suplementacji
Aleks
Dominika
Filip
Kamil
Michał
Olga
Robert
Aleks
Dominika
Filip
Kamil
Michał
Olga
Robert
Czym są
Energy meeting?
Jest to 20 minutowa sesja ćwiczeń z odpowiednim specjalistom przy stanowisku pracy. Zestaw ćwiczeń w zależności od potrzeby zawiera: ćwiczenia fizyczne, rozciągające, pobudzające, redukujące stres, oddechowe, poprawiające samopoczucie, nastawienie czy motywację. W zależności od potrzeby, prowadzone są przez różnych specjalistów, np. trenera, psychologa, fizjoterapeutę czy coacha.
15 min ćwiczeń
5 min Q&A ze specjalistą
Ćwiczenia wykonywane są przy stanowisku pracy, przynoszą ulgę kręgosłupowi, nadgarstkom i szyi. 15 min ćwiczeń intensywniejszych ćwiczeń spełnia minimalną dzienną normę ruchu i poprawia ogólny dobrostan i zdrowie. Ćwiczenia pobudzają ciało i umysł, dają zastrzyk energii i motywacji, zwiększają produktywność i poprawiają samopoczucie.
Krótka sesja Q&A po ćwiczeniach daje szansę na zadanie indywidualnych pytań.
Spotkania stacjonarne gwarantują wysoki poziom zaangażowania pracowników, spotkania online są wygodnym rozwiązaniem dla osób pracujących w biurze i w domu.
SZKOLENIA
Ergonomia pracy
Cel szkolenia:
Celem szkolenia jest przekazanie uczestnikom wiedzy i praktycznych umiejętności z zakresu ergonomii pracy, co przyczyni się do poprawy komfortu, efektywności i bezpieczeństwa pracowników.
Dla kogo:
Szkolenie skierowane jest do pracowników biurowych oraz pracowników produkcji i magazynu.
Mindfulness i biohacking
Cel szkolenia:
Celem szkolenia jest wprowadzenie pracowników w świat technik mindfulness oraz koncepcji biohackingu, co pozwoli im na optymalizację swojego funkcjonowania zarówno w życiu zawodowym, jak i prywatnym.
Dla kogo:
Szkolenie skierowane jest do wszystkich pracowników firmy, szczególnie tych narażonych na wysoki poziom stresu oraz poszukujących metod zwiększenia swojej efektywności.
Ciało bez bólu
Cel szkolenia:
Celem szkolenia jest edukacja pracowników w zakresie profilaktyki bólu, schorzeń układu mięśniowo-szkieletowego oraz technik samodzielnego radzenia sobie z dolegliwościami bólowymi.
Dla kogo:
Szkolenie skierowane jest do wszystkich pracowników, szczególnie tych wykonujących pracę siedzącą lub narażonych na przeciążenia układu mięśniowo-szkieletowego.
Dietetyka i zdrowe odżywianie
Cel szkolenia:
Celem szkolenia jest edukacja pracowników w zakresie zdrowego odżywiania, co przyczyni się do poprawy ich samopoczucia, zwiększenia energii i produktywności w pracy oraz ogólnego stanu zdrowia.
Dla kogo:
Szkolenie skierowane jest do wszystkich pracowników firmy, niezależnie od stanowiska.
Psychologia i zarządzenie stresem
Cel szkolenia:
Celem szkolenia jest wyposażenie pracowników w wiedzę i praktyczne narzędzia z zakresu psychologii i zarządzania stresem, co przyczyni się do poprawy ich dobrostanu psychicznego, efektywności pracy oraz ogólnej atmosfery w firmie.
Dla kogo: Szkolenie skierowane jest do wszystkich pracowników, ze szczególnym uwzględnieniem osób na stanowiskach narażonych na wysoki poziom stresu oraz kadry kierowniczej.
Zadbaj o swój sen
Cel szkolenia:
Celem szkolenia jest edukacja pracowników w zakresie znaczenia snu dla zdrowia i efektywności oraz wyposażenie ich w praktyczne narzędzia poprawiające jakość snu i regeneracji.
Kontekst:
Kłopoty ze snem deklaruje prawie połowa Polaków. Na dobry sen i spokojne zasypianie istnieją skuteczne metody, którymi dzielimy się w trakcie warsztatu z perspektywy terapeutki bezsenności.
Dla kogo:
Szkolenie skierowane jest do wszystkich pracowników firmy, szczególnie tych borykających się z problemami ze snem lub pracujących w warunkach wysokiego stresu.
Uwolnij swój potencjał (coaching)
Cel szkolenia:
Celem szkolenia jest odkrycie i aktywizacja ukrytego potencjału pracowników, rozwój ich kompetencji osobistych oraz zwiększenie motywacji i efektywności w pracy.
Dla kogo:
Szkolenie skierowane jest do wszystkich pracowników firmy, szczególnie tych, którzy chcą rozwinąć swoje umiejętności, pokonać wewnętrzne bariery i osiągnąć wyższy poziom satysfakcji zawodowej.
Pierwsza pomoc
Cel szkolenia:
Celem szkolenia jest zapoznanie uczestników z podstawami udzielania pierwszej pomocy, a także przygotowanie ich teoretycznie oraz praktycznie do wykonywania konkretnych zadań ratowniczych podczas udzielania pierwszej pomocy w sytuacjach nagłego zagrożenia zdrowotnego.
Kontekst:
Kurs pierwszej pomocy polecamy osobom, które chciałyby nauczyć się podstawowych czynności ratujących życie, aby świadomie i odpowiedzialnie podejmować działania w sytuacjach zagrożenia życia. Istotą szkoleń są ćwiczenia praktyczne oraz studium przypadków, z którymi na co dzień mierzą się instruktorzy szkolenia pracujący w jednostkach systemu ratownictwa. Praktyka zdobyta podczas symulacji zdarzeń pozwala na odpowiednią reakcję w sytuacji realnego zagrożenia.
Standard szkolenia:
Szkolenie prowadzone jest zgodnie z panującą, najnowszą wiedzą medyczną oraz opierając się o wytyczne Europejskiej Rady Resuscytacji. Zajęcia prowadzone są przez czynnych ratowników medycznych zatrudnionych w strukturach systemu Państwowego Ratownictwa Medycznego, których wiedza weryfikowana jest poprzez Wydział Zdrowia Urzędu Wojewódzkiego.
Szkolenie prowadzone przez grupę Malmed.
Regularne programy relaksu i aktywności fizycznej
Masaż w firmie
Masaże biurowe wykonywane są przez doświadczonych i certyfikowanych fizjoterapeutów oraz masażystów. To jedne z najlepszych sposobów, na doraźną szybką ulgę przy bolesnościach, dyskomforcie i zmęczeniu towarzyszącym pracy siedzącej.
Masaż wykonywany jest przy biurku lub w strefie relaksu. Nasze profesjonalne stoły do masażu oraz krzesła ergonomiczne służą zwiększeniu efektywności terapii manualnej.
Masaż jest wykonywany przez ubranie, bez potrzeby użycia kosmetyków. Istnieje opcja dłuższej sesji masażu, w bieliźnie lub stroju sportowym na stole do masażu.
Zwykle masaż trwa 20-30 minut i odbywa się przy specjalnie dobranej muzyce relaksacyjnej.
Masaż biurowy może być wdrożony na stałe w firmie lub wykorzystany jako jednorazowy benefit podczas firmowego eventu.
Pracownicy mają możliwość zapisu na masaż w biurze w określonej godzinie, dzięki czemu nie ma kolejek i efektywność pracy nie maleje.
Masaż biurowy to efektywna forma doraźnej redukcji bólu i stresu. Krótki czas relaksu zapewnia natychmiastową ulgę i powoduje zwiększenie produktywności.
Masaż w firmie
Masaże biurowe wykonywane są przez doświadczonych i certyfikowanych fizjoterapeutów oraz masażystów. To jedne z najlepszych sposobów, na doraźną szybką ulgę przy bolesnościach, dyskomforcie i zmęczeniu towarzyszącym pracy siedzącej.
Masaż wykonywany jest przy biurku lub w strefie relaksu. Nasze profesjonalne stoły do masażu oraz krzesła ergonomiczne służą zwiększeniu efektywności terapii manualnej.
Masaż jest wykonywany przez ubranie, bez potrzeby użycia kosmetyków. Istnieje opcja dłuższej sesji masażu, w bieliźnie lub stroju sportowym na stole do masażu.
Zwykle masaż trwa 20-30 minut i odbywa się przy specjalnie dobranej muzyce relaksacyjnej.
Masaż biurowy może być wdrożony na stałe w firmie lub wykorzystany jako jednorazowy benefit podczas firmowego eventu.
Pracownicy mają możliwość zapisu na masaż w biurze w określonej godzinie, dzięki czemu nie ma kolejek i efektywność pracy nie maleje.
Masaż biurowy to efektywna forma doraźnej redukcji bólu i stresu. Krótki czas relaksu zapewnia natychmiastową ulgę i powoduje zwiększenie produktywności.
Zajęcia grupowe
Energia zespołu w ruchu.
Zajęcia grupowe to dynamiczne sesje fitness oraz mindfulness dedykowane dla zespołów pracowniczych. Łączymy profesjonalne treningi z integracją i budowaniem ducha zespołu.
Elastyczność: Dostosowujemy rodzaj ćwiczeń, intensywność i czas trwania do potrzeb i możliwości Twojego zespołu.
Różnorodność: Oferujemy szeroki wachlarz aktywności – od jogi i pilatesu, przez trening funkcjonalny, kettlebell, z własną masą ciała, po taniec, trening relaksacyjny i zdrowy kręgosłup.
Zajęcia zwykle trwają 30-60 minut.
Doświadczeni instruktorzy: Nasi trenerzy mają doświadczenie w pracy z grupami korporacyjnymi.
Regularność: Sugerujemy cotygodniowe sesje dla utrzymania motywacji i widocznych efektów.
Wspólne ćwiczenia to nie tylko droga do lepszej kondycji, ale także klucz do budowania silniejszego, bardziej zmotywowanego zespołu.
Zajęcia grupowe
Energia zespołu w ruchu.
Zajęcia grupowe to dynamiczne sesje fitness oraz mindfulness dedykowane dla zespołów pracowniczych. Łączymy profesjonalne treningi z integracją i budowaniem ducha zespołu.
Elastyczność: Dostosowujemy rodzaj ćwiczeń, intensywność i czas trwania do potrzeb i możliwości Twojego zespołu.
Różnorodność: Oferujemy szeroki wachlarz aktywności – od jogi i pilatesu, przez trening funkcjonalny, kettlebell, z własną masą ciała, po taniec, trening relaksacyjny i zdrowy kręgosłup.
Zajęcia zwykle trwają 30-60 minut.
Doświadczeni instruktorzy: Nasi trenerzy mają doświadczenie w pracy z grupami korporacyjnymi.
Regularność: Sugerujemy cotygodniowe sesje dla utrzymania motywacji i widocznych efektów.
Wspólne ćwiczenia to nie tylko droga do lepszej kondycji, ale także klucz do budowania silniejszego, bardziej zmotywowanego zespołu.
Dzień zdrowia
Dzień zdrowia” to pełnowymiarowe wydarzenie dedykowane promocji zdrowia i dobrostanu w Twojej firmie. To intensywny, inspirujący dzień wypełniony aktywnościami, które edukują, motywują i integrują Twoich pracowników.
Kluczowe elementy:
- Warsztaty edukacyjne
- Zajęcia grupowe, mini-sesje fitness i próbne lekcje jogi czy pilatesu
- Rywalizacje zespołowe promujące aktywność
- Konsultacje ze specjalistami (psycholog, coach, fizjoterapeuta, dietetyk, itd.)
- Stanowiska tematyczne (pomiary składu ciała, badanie poziomu stresu, analiza postawy ciała)
- Zdrowy catering
- Strefa relaksu
- Krótkie sesje masażu
- Nauka technik oddechowych i medytacji
„Dzień zdrowia” to kompleksowe wydarzenie, które może być dostosowane do wielkości firmy, jej kultury organizacyjnej i specyficznych potrzeb. To inwestycja w zdrowie i dobre samopoczucie pracowników, która przekłada się na ich większe zaangażowanie i produktywność.
Dzień zdrowia
Dzień zdrowia” to pełnowymiarowe wydarzenie dedykowane promocji zdrowia i dobrostanu w Twojej firmie. To intensywny, inspirujący dzień wypełniony aktywnościami, które edukują, motywują i integrują Twoich pracowników.
Kluczowe elementy:
- Warsztaty edukacyjne
- Zajęcia grupowe, mini-sesje fitness i próbne lekcje jogi czy pilatesu
- Rywalizacje zespołowe promujące aktywność
- Konsultacje ze specjalistami (psycholog, coach, fizjoterapeuta, dietetyk, itd.)
- Stanowiska tematyczne (pomiary składu ciała, badanie poziomu stresu, analiza postawy ciała)
- Zdrowy catering
- Strefa relaksu
- Krótkie sesje masażu
- Nauka technik oddechowych i medytacji
„Dzień zdrowia” to kompleksowe wydarzenie, które może być dostosowane do wielkości firmy, jej kultury organizacyjnej i specyficznych potrzeb. To inwestycja w zdrowie i dobre samopoczucie pracowników, która przekłada się na ich większe zaangażowanie i produktywność.
Programy Wellbeing
Trzy dostępne opcje programu
| Gold | Silver | Bronze | |
|---|---|---|---|
| Audyt zdrowia | X | X | X |
| Stacjonarne sesje ruchowe | X | X | X |
| Masaże biurowe | X | X | X |
| Event stacjonarny | X 3x w roku | X 1x w roku | |
| Wideokonsultacje indywidualne | X Bez limitu | X Limit osób | |
| Grywalizacja | X | X | X |
| Szkolenia stacjonarne/online* | X Wszystkie szkolenia | X 4 wybrane szkolenia | X 2 wybrane szkolenia |
| Certyfikacja firmy | X | ||
| Branding strony | X |
* Nie dotyczy szkolenia „Pierwsza pomoc”. Cena dobierana indywidualnie.
Koszt miesięczny lub jednorazowy ustalany indywidualnie w zależności od wielkości firmy
Odezwij się
-
Zadzwoń
+48 662 348 535 -
Napisz
a2healthsport@gmail.com -
Lokalizacja
A2 Health & Sport center
ul. Dworcowa 16, 50-456 Wrocław -
Rekrutacja
kontakt.aleksanderproba@gmail.com
*Dołącz do naszego zespołu
Znajdź nas
Formularz kontaktowy
"*" oznacza pola wymagane
Ciało ludzkie zostało stworzone do ruchu. W odległych czasach prehistorii nie istniały takie dziwne narzędzia jak krzesło, biurko czy komputer. Gdy nasi przodkowie chcieli się ogrzać, siadali przy ognisku na ziemi. Kiedy chcieli się wypróżnić, robili to w pozycji głębokiego przysiadu.
Około 4000 lat temu, kiedy zostało wynalezione krzesło, rozpoczęła się dewastacja bioder i kręgosłupów. Nie zrezygnujemy całkowicie z siedzenia, możemy jednak je ograniczyć oraz zwiększyć wachlarz możliwych pozycji pracy. Siedząc, nasze ciało płacze, wysyła nam wiele sygnałów świadczących o katastrofalnych skutkach takiej pozycji.
Oczy wpatrzone w świecący ekran komputera i telewizora nie płaczą. One wysychają. Nie wyrzucimy wszystkich elektronicznych urządzeń, ale możemy przeciwdziałać szkodom, jakie wyrządzają naszym oczom.
W 2020 roku na portalu Chubb zostały udostępnione wyniki ankiety dotyczącej Amerykanów pracujących w domu podczas pandemii. 40% wszystkich ankietowanych po kilku miesiącach pracy zdalnej odczuwa nowy ból w ramionach, plecach lub nadgarstkach.
Jakie sygnały daje nam ciało? Należą do nich: ból pleców, napięta szyja i kark, ból głowy, pieczenie oczu, zmęczenie, spadek koncentracji, znużenie i ogólny dyskomfort. Najczęściej bagatelizujemy te znaki albo robimy sobie krótką przerwę.
Za moment jednak wracamy na krzesło albo przed ekran komputera. Ciało to niesamowicie wytrzymała maszyna, ale w końcu „odwdzięczy się” bólem i problemami zdrowotnymi. Nie pozwól, by do tego doprowadzić!
Zadzwoń lub napisz w celu personalizacji oferty i omówienia szczegółów.
Nr tel.: 662 348 535
e-mail: proba.aleksander@gmail.pl
