- Centrum fizjoterapii oraz treningów personalnych i medycznych
- Telefon: 662 348 535
- E-mail: a2healthsport@gmail.com
- Polityka prywatności
- Regulamin
Kompleksowy poradnik, który pomoże Ci stworzyć zdrowe i produktywne środowisko pracy, niezależnie od tego, czy pracujesz w biurze czy w domu.
Rekomendacje od specjalistów z branży
Skontaktuj się z nami i rozpocznij swoją podróż ku lepszej ergonomii
Umów konsultację
Nasz zespół skupia praktykujących na co dzień specjalistów, którzy bazują w swojej pracy na modelu EBM (Evidence-Based Medicine). Łączymy wiedze płynącą z najnowszych doniesień naukowych wraz z codzienną praktyką zorientowaną na indywidualną sytuację każdego człowieka. Przede wszystkim członkowie naszej drużyny są pasjonatami zdrowego stylu życia, którzy w życiu prywatnym identyfikują się z wartościami przekazywanymi w trakcie szkolenia i pracy.
Jest to 20 minutowa sesja ćwiczeń z odpowiednim specjalistom przy stanowisku pracy. Zestaw ćwiczeń w zależności od potrzeby zawiera: ćwiczenia fizyczne, rozciągające, pobudzające, redukujące stres, oddechowe, poprawiające samopoczucie, nastawienie czy motywację. W zależności od potrzeby, prowadzone są przez różnych specjalistów, np. trenera, psychologa, fizjoterapeutę czy coacha.
15 min ćwiczeń
5 min Q&A ze specjalistą
Ćwiczenia wykonywane są przy stanowisku pracy, przynoszą ulgę kręgosłupowi, nadgarstkom i szyi. 15 min ćwiczeń intensywniejszych ćwiczeń spełnia minimalną dzienną normę ruchu i poprawia ogólny dobrostan i zdrowie. Ćwiczenia pobudzają ciało i umysł, dają zastrzyk energii i motywacji, zwiększają produktywność i poprawiają samopoczucie.
Krótka sesja Q&A po ćwiczeniach daje szansę na zadanie indywidualnych pytań.
Spotkania stacjonarne gwarantują wysoki poziom zaangażowania pracowników, spotkania online są wygodnym rozwiązaniem dla osób pracujących w biurze i w domu.
Cel szkolenia:
Celem szkolenia jest przekazanie uczestnikom wiedzy i praktycznych umiejętności z zakresu ergonomii pracy, co przyczyni się do poprawy komfortu, efektywności i bezpieczeństwa pracowników.
Dla kogo:
Szkolenie skierowane jest do pracowników biurowych oraz pracowników produkcji i magazynu.
Cel szkolenia:
Celem szkolenia jest wprowadzenie pracowników w świat technik mindfulness oraz koncepcji biohackingu, co pozwoli im na optymalizację swojego funkcjonowania zarówno w życiu zawodowym, jak i prywatnym.
Dla kogo:
Szkolenie skierowane jest do wszystkich pracowników firmy, szczególnie tych narażonych na wysoki poziom stresu oraz poszukujących metod zwiększenia swojej efektywności.
Cel szkolenia:
Celem szkolenia jest edukacja pracowników w zakresie profilaktyki bólu, schorzeń układu mięśniowo-szkieletowego oraz technik samodzielnego radzenia sobie z dolegliwościami bólowymi.
Dla kogo:
Szkolenie skierowane jest do wszystkich pracowników, szczególnie tych wykonujących pracę siedzącą lub narażonych na przeciążenia układu mięśniowo-szkieletowego.
Cel szkolenia:
Celem szkolenia jest edukacja pracowników w zakresie zdrowego odżywiania, co przyczyni się do poprawy ich samopoczucia, zwiększenia energii i produktywności w pracy oraz ogólnego stanu zdrowia.
Dla kogo:
Szkolenie skierowane jest do wszystkich pracowników firmy, niezależnie od stanowiska.
Cel szkolenia:
Celem szkolenia jest wyposażenie pracowników w wiedzę i praktyczne narzędzia z zakresu psychologii i zarządzania stresem, co przyczyni się do poprawy ich dobrostanu psychicznego, efektywności pracy oraz ogólnej atmosfery w firmie.
Dla kogo: Szkolenie skierowane jest do wszystkich pracowników, ze szczególnym uwzględnieniem osób na stanowiskach narażonych na wysoki poziom stresu oraz kadry kierowniczej.
Cel szkolenia:
Celem szkolenia jest edukacja pracowników w zakresie znaczenia snu dla zdrowia i efektywności oraz wyposażenie ich w praktyczne narzędzia poprawiające jakość snu i regeneracji.
Kontekst:
Kłopoty ze snem deklaruje prawie połowa Polaków. Na dobry sen i spokojne zasypianie istnieją skuteczne metody, którymi dzielimy się w trakcie warsztatu z perspektywy terapeutki bezsenności.
Dla kogo:
Szkolenie skierowane jest do wszystkich pracowników firmy, szczególnie tych borykających się z problemami ze snem lub pracujących w warunkach wysokiego stresu.
Cel szkolenia:
Celem szkolenia jest odkrycie i aktywizacja ukrytego potencjału pracowników, rozwój ich kompetencji osobistych oraz zwiększenie motywacji i efektywności w pracy.
Dla kogo:
Szkolenie skierowane jest do wszystkich pracowników firmy, szczególnie tych, którzy chcą rozwinąć swoje umiejętności, pokonać wewnętrzne bariery i osiągnąć wyższy poziom satysfakcji zawodowej.
Cel szkolenia:
Celem szkolenia jest zapoznanie uczestników z podstawami udzielania pierwszej pomocy, a także przygotowanie ich teoretycznie oraz praktycznie do wykonywania konkretnych zadań ratowniczych podczas udzielania pierwszej pomocy w sytuacjach nagłego zagrożenia zdrowotnego.
Kontekst:
Kurs pierwszej pomocy polecamy osobom, które chciałyby nauczyć się podstawowych czynności ratujących życie, aby świadomie i odpowiedzialnie podejmować działania w sytuacjach zagrożenia życia. Istotą szkoleń są ćwiczenia praktyczne oraz studium przypadków, z którymi na co dzień mierzą się instruktorzy szkolenia pracujący w jednostkach systemu ratownictwa. Praktyka zdobyta podczas symulacji zdarzeń pozwala na odpowiednią reakcję w sytuacji realnego zagrożenia.
Standard szkolenia:
Szkolenie prowadzone jest zgodnie z panującą, najnowszą wiedzą medyczną oraz opierając się o wytyczne Europejskiej Rady Resuscytacji. Zajęcia prowadzone są przez czynnych ratowników medycznych zatrudnionych w strukturach systemu Państwowego Ratownictwa Medycznego, których wiedza weryfikowana jest poprzez Wydział Zdrowia Urzędu Wojewódzkiego.
Szkolenie prowadzone przez grupę Malmed.
Masaże biurowe wykonywane są przez doświadczonych i certyfikowanych fizjoterapeutów oraz masażystów. To jedne z najlepszych sposobów, na doraźną szybką ulgę przy bolesnościach, dyskomforcie i zmęczeniu towarzyszącym pracy siedzącej.
Masaż wykonywany jest przy biurku lub w strefie relaksu. Nasze profesjonalne stoły do masażu oraz krzesła ergonomiczne służą zwiększeniu efektywności terapii manualnej.
Masaż jest wykonywany przez ubranie, bez potrzeby użycia kosmetyków. Istnieje opcja dłuższej sesji masażu, w bieliźnie lub stroju sportowym na stole do masażu.
Zwykle masaż trwa 20-30 minut i odbywa się przy specjalnie dobranej muzyce relaksacyjnej.
Masaż biurowy może być wdrożony na stałe w firmie lub wykorzystany jako jednorazowy benefit podczas firmowego eventu.
Pracownicy mają możliwość zapisu na masaż w biurze w określonej godzinie, dzięki czemu nie ma kolejek i efektywność pracy nie maleje.
Masaż biurowy to efektywna forma doraźnej redukcji bólu i stresu. Krótki czas relaksu zapewnia natychmiastową ulgę i powoduje zwiększenie produktywności.
Masaże biurowe wykonywane są przez doświadczonych i certyfikowanych fizjoterapeutów oraz masażystów. To jedne z najlepszych sposobów, na doraźną szybką ulgę przy bolesnościach, dyskomforcie i zmęczeniu towarzyszącym pracy siedzącej.
Masaż wykonywany jest przy biurku lub w strefie relaksu. Nasze profesjonalne stoły do masażu oraz krzesła ergonomiczne służą zwiększeniu efektywności terapii manualnej.
Masaż jest wykonywany przez ubranie, bez potrzeby użycia kosmetyków. Istnieje opcja dłuższej sesji masażu, w bieliźnie lub stroju sportowym na stole do masażu.
Zwykle masaż trwa 20-30 minut i odbywa się przy specjalnie dobranej muzyce relaksacyjnej.
Masaż biurowy może być wdrożony na stałe w firmie lub wykorzystany jako jednorazowy benefit podczas firmowego eventu.
Pracownicy mają możliwość zapisu na masaż w biurze w określonej godzinie, dzięki czemu nie ma kolejek i efektywność pracy nie maleje.
Masaż biurowy to efektywna forma doraźnej redukcji bólu i stresu. Krótki czas relaksu zapewnia natychmiastową ulgę i powoduje zwiększenie produktywności.
Energia zespołu w ruchu.
Zajęcia grupowe to dynamiczne sesje fitness oraz mindfulness dedykowane dla zespołów pracowniczych. Łączymy profesjonalne treningi z integracją i budowaniem ducha zespołu.
Elastyczność: Dostosowujemy rodzaj ćwiczeń, intensywność i czas trwania do potrzeb i możliwości Twojego zespołu.
Różnorodność: Oferujemy szeroki wachlarz aktywności – od jogi i pilatesu, przez trening funkcjonalny, kettlebell, z własną masą ciała, po taniec, trening relaksacyjny i zdrowy kręgosłup.
Zajęcia zwykle trwają 30-60 minut.
Doświadczeni instruktorzy: Nasi trenerzy mają doświadczenie w pracy z grupami korporacyjnymi.
Regularność: Sugerujemy cotygodniowe sesje dla utrzymania motywacji i widocznych efektów.
Wspólne ćwiczenia to nie tylko droga do lepszej kondycji, ale także klucz do budowania silniejszego, bardziej zmotywowanego zespołu.
Energia zespołu w ruchu.
Zajęcia grupowe to dynamiczne sesje fitness oraz mindfulness dedykowane dla zespołów pracowniczych. Łączymy profesjonalne treningi z integracją i budowaniem ducha zespołu.
Elastyczność: Dostosowujemy rodzaj ćwiczeń, intensywność i czas trwania do potrzeb i możliwości Twojego zespołu.
Różnorodność: Oferujemy szeroki wachlarz aktywności – od jogi i pilatesu, przez trening funkcjonalny, kettlebell, z własną masą ciała, po taniec, trening relaksacyjny i zdrowy kręgosłup.
Zajęcia zwykle trwają 30-60 minut.
Doświadczeni instruktorzy: Nasi trenerzy mają doświadczenie w pracy z grupami korporacyjnymi.
Regularność: Sugerujemy cotygodniowe sesje dla utrzymania motywacji i widocznych efektów.
Wspólne ćwiczenia to nie tylko droga do lepszej kondycji, ale także klucz do budowania silniejszego, bardziej zmotywowanego zespołu.
Dzień zdrowia” to pełnowymiarowe wydarzenie dedykowane promocji zdrowia i dobrostanu w Twojej firmie. To intensywny, inspirujący dzień wypełniony aktywnościami, które edukują, motywują i integrują Twoich pracowników.
Kluczowe elementy:
“Dzień zdrowia” to kompleksowe wydarzenie, które może być dostosowane do wielkości firmy, jej kultury organizacyjnej i specyficznych potrzeb. To inwestycja w zdrowie i dobre samopoczucie pracowników, która przekłada się na ich większe zaangażowanie i produktywność.
Dzień zdrowia” to pełnowymiarowe wydarzenie dedykowane promocji zdrowia i dobrostanu w Twojej firmie. To intensywny, inspirujący dzień wypełniony aktywnościami, które edukują, motywują i integrują Twoich pracowników.
Kluczowe elementy:
“Dzień zdrowia” to kompleksowe wydarzenie, które może być dostosowane do wielkości firmy, jej kultury organizacyjnej i specyficznych potrzeb. To inwestycja w zdrowie i dobre samopoczucie pracowników, która przekłada się na ich większe zaangażowanie i produktywność.
| Gold | Silver | Bronze | |
|---|---|---|---|
| Audyt zdrowia | X | X | X |
| Stacjonarne sesje ruchowe | X | X | X |
| Masaże biurowe | X | X | X |
| Event stacjonarny | X 3x w roku | X 1x w roku | |
| Wideokonsultacje indywidualne | X Bez limitu | X Limit osób | |
| Grywalizacja | X | X | X |
| Szkolenia stacjonarne/online* | X Wszystkie szkolenia | X 4 wybrane szkolenia | X 2 wybrane szkolenia |
| Certyfikacja firmy | X | ||
| Branding strony | X |
* Nie dotyczy szkolenia „Pierwsza pomoc”. Cena dobierana indywidualnie.
*Dołącz do naszego zespołu
"*" oznacza pola wymagane
Ciało ludzkie zostało stworzone do ruchu. W odległych czasach prehistorii nie istniały takie dziwne narzędzia jak krzesło, biurko czy komputer. Gdy nasi przodkowie chcieli się ogrzać, siadali przy ognisku na ziemi. Kiedy chcieli się wypróżnić, robili to w pozycji głębokiego przysiadu.
Około 4000 lat temu, kiedy zostało wynalezione krzesło, rozpoczęła się dewastacja bioder i kręgosłupów. Nie zrezygnujemy całkowicie z siedzenia, możemy jednak je ograniczyć oraz zwiększyć wachlarz możliwych pozycji pracy. Siedząc, nasze ciało płacze, wysyła nam wiele sygnałów świadczących o katastrofalnych skutkach takiej pozycji.
Oczy wpatrzone w świecący ekran komputera i telewizora nie płaczą. One wysychają. Nie wyrzucimy wszystkich elektronicznych urządzeń, ale możemy przeciwdziałać szkodom, jakie wyrządzają naszym oczom.
W 2020 roku na portalu Chubb zostały udostępnione wyniki ankiety dotyczącej Amerykanów pracujących w domu podczas pandemii. 40% wszystkich ankietowanych po kilku miesiącach pracy zdalnej odczuwa nowy ból w ramionach, plecach lub nadgarstkach.
Jakie sygnały daje nam ciało? Należą do nich: ból pleców, napięta szyja i kark, ból głowy, pieczenie oczu, zmęczenie, spadek koncentracji, znużenie i ogólny dyskomfort. Najczęściej bagatelizujemy te znaki albo robimy sobie krótką przerwę.
Za moment jednak wracamy na krzesło albo przed ekran komputera. Ciało to niesamowicie wytrzymała maszyna, ale w końcu „odwdzięczy się” bólem i problemami zdrowotnymi. Nie pozwól, by do tego doprowadzić!
Zadzwoń lub napisz w celu personalizacji oferty i omówienia szczegółów.
Nr tel.: 662 348 535
e-mail: proba.aleksander@gmail.pl
Zostaw swój numer telefonu, a w ciągu 24h skontaktuje się z Tobą nasz fizjoterapeuta-trener.
✔️ Przeprowadzi bezpłatną konsultację,
✔️ Zdiagnozuje Twój problem,
✔️ Przedstawi najlepszy plan działania.
Zostało 9 z 10 bezpłatnych konsultacji!
