Powrót po kontuzji
Stopniowa odbudowa siły, zakresu ruchu i sprawności po urazach mięśni, stawów i więzadeł.
TRENING MEDYCZNY WROCŁAW
Trening medyczny we Wrocławiu
Ból, kontuzja lub operacja nie muszą oznaczać rezygnacji z aktywności. W A2 Center pomagamy stopniowo odbudować siłę, sprawność i pewność ruchu, a następnie bezpiecznie wrócić do codziennych aktywności, treningu lub sportu.
Dla kogo jest trening medyczny?
Powrót po operacji
Bezpieczne przejście od rehabilitacji do pełniejszego treningu i codziennej aktywności.
Dolegliwości bólowe
Trening dostosowany do osób, którym ból ogranicza ruch, pracę, trening lub sport.
Powrót do sportu
Odbudowa siły, dynamiki, kontroli ruchu i tolerancji obciążeń potrzebnych w konkretnej aktywności.
Postawa i sprawność
Praca nad siłą, mobilnością i kontrolą ruchu u osób chcących poprawić funkcjonowanie swojego ciała.
Czym właściwie jest trening medyczny?
Trening medyczny łączy rehabilitację z treningiem
Trening medyczny to indywidualnie zaplanowany proces ćwiczeń uwzględniający stan zdrowia, wcześniejsze urazy, aktualne możliwości i cel klienta. Może stanowić etap pomiędzy fizjoterapią a pełnym powrotem do aktywności albo być formą treningu dla osób, które potrzebują większej kontroli niż podczas standardowego treningu personalnego.
Nie chodzi o unikanie obciążenia. Chodzi o dobranie takiego obciążenia, które w danym momencie pomaga odbudowywać możliwości organizmu.
Zobacz również, czym różni się fizjoterapia od treningu medycznego
Kiedy fizjoterapia, a kiedy trening medyczny?
Fizjoterapia jest szczególnie ważna wtedy, gdy potrzebna jest diagnostyka, ocena dolegliwości lub postępowanie na wcześniejszym etapie po urazie czy operacji.
Trening medyczny częściej pojawia się wtedy, gdy można już stopniowo zwiększać obciążenia i odbudowywać siłę, sprawność oraz zdolność do bardziej wymagającej aktywności.
Granica nie zawsze jest wyraźna. Dlatego w A2 Center pomagamy dobrać odpowiednią formę pracy zamiast wymagać od klienta, żeby sam zdecydował, do którego specjalisty powinien się zgłosić.
Fizjoterapeuta, trener i lekarz w jednym zespole
W A2 Center trening medyczny nie jest oderwany od procesu rehabilitacji. W zespole pracują trenerzy, fizjoterapeuci i ortopedzi, dzięki czemu w razie potrzeby możemy łączyć diagnostykę, fizjoterapię i stopniową progresję treningową w jeden spójny proces.
Nie korzystamy z jednego zestawu ćwiczeń dla wszystkich. Plan dopasowujemy do problemu, możliwości, aktywności i celu konkretnej osoby.
Indywidualna ocena
Plan wynika z aktualnych możliwości, a nie z gotowego schematu.
Progresja obciążeń
Stopniowo zwiększamy wymagania wraz z poprawą sprawności.
Współpraca specjalistów
W razie potrzeby trener, fizjoterapeuta i ortopeda prowadzą proces wspólnie.
Nasza metoda pracy
Trzy etapy. Jeden spójny plan.
Najpierw poznajemy punkt wyjścia i określamy najważniejsze ograniczenia. Następnie odbudowujemy funkcję, siłę i tolerancję obciążeń, a na kolejnych etapach rozwijamy sprawność potrzebną w codziennym życiu lub sporcie.
Jak wygląda współpraca?
-
Zostawiasz kontakt
Wypełniasz formularz na stronie.
-
Krótko rozmawiamy
Poznajemy problem, historię urazu lub operacji, aktualną aktywność, cel i ewentualne ograniczenia.
-
Ustalamy najlepszy pierwszy krok
W zależności od sytuacji może to być trening próbny 1:1 za 50 zł, diagnostyka albo wcześniejsza konsultacja fizjoterapeutyczna.
-
Ustalamy plan i rozpoczynamy trening
Dobieramy ćwiczenia i obciążenia do aktualnego etapu oraz stopniowo zwiększamy wymagania.
-
Wracasz do aktywności
Celem jest odbudowa możliwości potrzebnych w codziennym życiu, treningu lub sporcie.
Najczęstsze problemy, z którymi trafiają do nas podopieczni
Ból i urazy
- Ból i urazy kręgosłupa Dyskopatie · przeciążenia · bóle lędźwiowe i piersiowe
- Ból i urazy barku Zespół bolesnego barku · przeciążenia · uszkodzenia stożka rotatorów · bark zamrożony
- Ból i urazy kolana Uszkodzenia łąkotki · przeciążenia · chondromalacja rzepki · zespół pasma biodrowo-piszczelowego
- Ból i urazy stopy Ostroga piętowa · zapalenie rozcięgna podeszwowego · przeciążenia stopy · płaskostopie
- Ból i urazy szyi Ból odcinka szyjnego · bóle głowy · przeciążenia związane z pracą siedzącą
- Skolioza Skolioza idiopatyczna · praca z postawą · terapia zachowawcza
- Ból i urazy biodra Konflikt udowo-panewkowy (FAI) · bóle pachwiny · przeciążenia biodra
- Skręcenie stawu skokowego Nawracające skręcenia · niestabilność · powrót do aktywności i sportu
- Ból i urazy łokcia Łokieć tenisisty · przeciążenia · ból związany z pracą i aktywnością fizyczną
Sylwetka i zdrowie
- Redukcja tkanki tłuszczowej Redukcja masy ciała · poprawa sylwetki · współpraca treningowa i dietetyczna
- Budowa masy mięśniowej Trening siłowy · rozwój sylwetki · dieta wspierająca progres
- Poprawa postawy ciała Postawa ciała · kontrola ruchu · poprawa sprawności i sylwetki
- Zdrowie i postawa dziecka Postawa ciała · aktywność ruchowa · praca z dziećmi i nastolatkami
- Trening w ciąży i po porodzie Aktywność w ciąży · powrót do sprawności · trening po porodzie
- Zdrowie i sprawność seniorów Trening po 60. roku życia · siła · równowaga · sprawność w codziennym życiu
Sport i sprawność
- Powrót do sportu po urazie lub operacji Rehabilitacja sportowa · odbudowa sprawności · przygotowanie do powrotu do treningu
- Przygotowanie motoryczne Siła · szybkość · moc · sprawność sportowa
- Uraz ACL Rehabilitacja po rekonstrukcji ACL · powrót do sportu · odbudowa siły i stabilizacji
- Siła, sprawność i kondycja Trening siłowy · rozwój sprawności · poprawa wydolności i parametrów wysiłkowych
Nie wiesz, czy potrzebujesz fizjoterapii czy treningu medycznego?
Nie musisz decydować samodzielnie. Po wysłaniu formularza krótko porozmawiamy o Twoim problemie i pomożemy ustalić odpowiedni pierwszy krok.
Opinie klientów
Co mówią nasi podopieczni?
Cennik treningu medycznego
Trening medyczny i personalny mają ten sam cennik. Płacisz za indywidualną pracę 1:1, a formę treningu dobieramy do Twoich potrzeb.
| Forma współpracy | Czas | Cena | Uwagi |
|---|---|---|---|
| 1 trening | 60 min | 220 zł | |
| Pakiet 4 treningów | 4 × 60 min | 800 zł | 200 zł za trening · oszczędzasz 80 zł |
| Pakiet 8 treningówNajczęściej wybierany | 8 × 60 min | 1,440 zł | 180 zł za trening · oszczędzasz 320 zł |
| Pakiet 12 treningów | 12 × 60 min | 2,040 zł | 170 zł za trening · oszczędzasz 600 zł |
| Pakiet 16 treningów | 16 × 60 min | 2,560 zł | 160 zł za trening · oszczędzasz 960 zł |
Powrót do sprawności w praktyce
Przemiana 1
Robert - ból kręgosłupa i -8 kg
Robert rozpoczął trening z bólem pleców, zmianami w obrębie kręgosłupa i ograniczoną tolerancją większych obciążeń. Celem była poprawa sprawności i sylwetki. W 4 miesiące zredukował 8 kg, zwiększył siłę i sprawność, a ból znacznie mniej ograniczał jego aktywność.
Przemiana 2Weronika - ból kręgosłupa i postawa
Weronika rozpoczęła trening z bólem kręgosłupa, wysunięciem głowy i barków oraz potrzebą poprawy kontroli postawy. Celem była większa sprawność i komfort codziennego ruchu. W trakcie procesu zmniejszyły się dolegliwości, poprawiła się kontrola postawy, sprawność oraz ustawienie głowy i barków.
Przemiana 3Paweł - ból pleców i -22 kg
Wielogodzinna praca siedząca wiązała się u Pawła z bólem pleców, ograniczoną ruchomością i słabszą sprawnością. Celem była poprawa sylwetki, siły i funkcjonowania. Efektem była redukcja 22 kg, większa siła i sprawność, więcej energii oraz znacznie mniejsze ograniczenia związane z bólem pleców.
Przemiana 4
Kuba - uraz obojczyka i powrót do sportów walki
Po urazie obojczyka i barku Kuba przez ponad 2 lata nie mógł wrócić do sportów walki. Celem było odbudowanie siły, tolerancji dużych obciążeń i sprawności sportowej. Po długim procesie wrócił do sportów walki, dynamicznych ruchów oraz znacznie większych obciążeń.
Przemiana 5
Ania - uszkodzenie łąkotek i powrót do tańca
Ania rozpoczęła współpracę po uszkodzeniach łąkotek i operacji kolana, z silnym bólem i dużymi ograniczeniami nawet w codziennym funkcjonowaniu. Jej najważniejszym celem był powrót do tańca. Po miesiącach stopniowej pracy wróciła do tańca, chodzenia po górach, biegania i skakania oraz odzyskała znacznie większą siłę i sprawność.
Przemiana 6Paulina - mniej dolegliwości, większa siła i pierwszy bieg na 10 km
Paulina trafiła do A2 Center z dolegliwościami bólowymi kolan, ramion i pleców. Początkowo pracowała nad mobilnością, regulacją napięcia i przygotowaniem organizmu do większych obciążeń, a następnie nad siłą, wytrzymałością i ćwiczeniami wspierającymi bieganie. Po kilku miesiącach czuje się znacznie lepiej, jest silniejsza i sprawniejsza, a dodatkowo ukończyła swój pierwszy bieg na 10 km.
Umów trening próbny 1:1 za 50 zł
Zostaw swoje dane. Zanim spotkamy się na treningu, zadzwonimy do Ciebie na krótką, bezpłatną konsultację. Poznamy Twój problem, historię urazu lub operacji, aktualną aktywność i cel. Dzięki temu możemy ustalić, czy najlepszym pierwszym krokiem będzie trening próbny, diagnostyka czy fizjoterapia.
Poznaj specjalistów treningu medycznego
Robert
Fizjoterapia · Trening medyczny i sylwetkowy
Norbert
Fizjoterapia · Trening medyczny · Przygotowanie sportowe
Paweł
Fizjoterapia · Trening medyczny i sylwetkowy
Tomek
Trening medyczny i sylwetkowy
Maciek
Fizjoterapia · Trening medyczny · Prewencja urazów sportowych
Trening medyczny w dwóch studiach we Wrocławiu
Trening medyczny prowadzimy w dwóch kameralnych studiach A2 Center w centrum Wrocławia.
Najczęstsze pytania
Czy trening medyczny jest odpowiedni po kontuzji lub operacji?
Tak. Może być ważnym etapem odbudowy sprawności po urazie lub zabiegu, o ile zakres ćwiczeń i obciążenia są dostosowane do etapu gojenia, zaleceń medycznych oraz aktualnych możliwości. Proces może obejmować odbudowę zakresu ruchu, siły, kontroli ruchu i stopniowy powrót do aktywności.
Czy mogę trenować, jeśli nadal odczuwam ból?
Sam fakt występowania bólu nie zawsze oznacza konieczność całkowitej rezygnacji z ruchu. Znaczenie ma jego charakter, nasilenie, przyczyna i reakcja organizmu na obciążenie. Dlatego przed rozpoczęciem procesu oceniamy sytuację i w razie potrzeby kierujemy najpierw do fizjoterapeuty lub lekarza.
Czym różni się trening medyczny od treningu personalnego?
Trening personalny koncentruje się przede wszystkim na sylwetce, sile, kondycji i ogólnej sprawności. Trening medyczny częściej dotyczy osób wracających po kontuzjach, operacjach lub zmagających się z ograniczeniami i dolegliwościami. Oba wykorzystują trening siłowy i ruch, ale różnią się punktem wyjścia i głównym celem.
Czym różni się trening medyczny od fizjoterapii?
Fizjoterapia obejmuje diagnostykę i postępowanie ukierunkowane na problem zdrowotny. Trening medyczny koncentruje się na stopniowym zwiększaniu możliwości organizmu poprzez ćwiczenia i progresję obciążeń. W wielu przypadkach oba etapy płynnie się ze sobą łączą.
Jak długo trwa powrót do sprawności?
Nie istnieje jeden uniwersalny czas. Zależy on m.in. od rodzaju urazu lub operacji, czasu od zdarzenia, poziomu sprawności, przebiegu gojenia, regularności treningów i celu, do którego chcesz wrócić. Po pierwszej ocenie możemy lepiej określić etapy procesu.
Ile kosztuje trening medyczny we Wrocławiu?
Pojedyncza sesja treningu medycznego 1:1 w A2 Center kosztuje 220 zł za 60 minut. Dostępne są również pakiety, w których cena pojedynczego treningu jest niższa.
Wiedza o bólu, kontuzjach i powrocie do sprawności
Nie wiesz, czy trening medyczny będzie odpowiedni?
Zostaw kontakt. Podczas krótkiej rozmowy poznamy Twój problem i ustalimy, czy najlepszym pierwszym krokiem będzie trening próbny, diagnostyka czy fizjoterapia.