Redukcja i sylwetka
Zmniejszenie poziomu tkanki tłuszczowej i budowanie sylwetki bez przypadkowych metod.
TRENING PERSONALNY WROCŁAW
Trening personalny we Wrocławiu
Chcesz poprawić sylwetkę, zwiększyć siłę lub po prostu stać się bardziej sprawny? W A2 Center trenujesz 1:1 z trenerem personalnym, według planu dopasowanego do Twoich możliwości, celu i doświadczenia.
Jakie cele z nami osiągniesz?
Siła i masa mięśniowa
Planowana progresja treningowa dopasowana do Twojego poziomu.
Sprawność i kondycja
Więcej siły, mobilności i możliwości w codziennym życiu i sporcie.
Bezpieczny rozwój
Szczególnie dla osób, które miały wcześniej kontuzje lub ograniczenia ruchowe.
Nasi trenerzy to także fizjoterapeuci i trenerzy medyczni
Trening personalny w A2 Center łączy pracę nad sylwetką, siłą i sprawnością z wiedzą z zakresu treningu medycznego i fizjoterapii. Dzięki temu możemy lepiej uwzględnić wcześniejsze urazy, ograniczenia ruchowe i indywidualne możliwości, zamiast korzystać z jednego schematu treningowego dla wszystkich.
Nasza metoda pracy
Trzy etapy. Jeden spójny plan.
Najpierw poznajemy punkt wyjścia i określamy najważniejsze ograniczenia. Następnie odbudowujemy funkcję, siłę i tolerancję obciążeń, a na kolejnych etapach rozwijamy sprawność potrzebną w codziennym życiu lub sporcie.
Jak wygląda współpraca?
Zostawiasz kontakt
Wypełniasz krótki formularz na stronie.
Krótko rozmawiamy
Oddzwonimy, żeby poznać Twój cel, doświadczenie treningowe i ewentualne ograniczenia.
Ustalamy najlepszy pierwszy krok
Jeśli chcesz najpierw poznać trenera i sposób pracy A2 Center, umawiamy trening próbny 1:1 za 50 zł. Jeśli jesteś zdecydowany na regularną współpracę, możemy od razu zaproponować diagnostykę i dalszy plan.
Trenujesz 1:1
Pracujesz indywidualnie z trenerem, a ćwiczenia i obciążenia progresujemy wraz z Twoimi możliwościami.
Monitorujemy postępy
Regularnie oceniamy efekty i modyfikujemy plan.
Opinie klientów
Co mówią nasi podopieczni?
Cennik treningu personalnego
| Pakiet | Cena za trening | Razem | Oszczędzasz |
|---|---|---|---|
| 1 trening | 220 zł | 220 zł | |
| Pakiet 4 | 200 zł | 800 zł | 80 zł |
| Pakiet 8Najczęściej wybierany | 180 zł | 1,440 zł | 320 zł |
| Pakiet 12 | 170 zł | 2,040 zł | 600 zł |
| Pakiet 16 | 160 zł | 2,560 zł | 960 zł |
Efekty treningu personalnego w A2 Center
Przemiana 1
Robert - ból kręgosłupa i -8 kg
Robert rozpoczął trening z bólem pleców, zmianami w obrębie kręgosłupa i ograniczoną tolerancją większych obciążeń. Celem była poprawa sprawności i sylwetki. W 4 miesiące zredukował 8 kg, zwiększył siłę i sprawność, a ból znacznie mniej ograniczał jego aktywność.
Przemiana 2
Andrzej - +4 kg i większa masa mięśniowa
Celem Andrzeja była budowa masy mięśniowej, poprawa sylwetki i rozwój siły. Dzięki regularnemu treningowi i stopniowej progresji zwiększył masę ciała o 4 kg, zbudował więcej mięśni, zwiększył siłę i wyraźnie zmienił sylwetkę.
Przemiana 3
Ewa -15 kg i ból stopy
Ewa zmagała się z bólem pięty, ograniczoną ruchomością stawu skokowego i chciała jednocześnie zredukować masę ciała. W 10 miesięcy schudła 15 kg, znacznie zmniejszyła dolegliwości stopy oraz poprawiła zakres ruchu, równowagę i funkcję stopy.
Przemiana 4
Magda -10 kg i przemiana sylwetki
Magda chciała zredukować masę ciała, poprawić sylwetkę, sprawność i zbudować większą regularność. Efektem było -10 kg, wyraźna zmiana proporcji sylwetki, lepsza sprawność i trwałe zmiany codziennych nawyków.
Przemiana 5
Sylwia - większa siła i sprawność po miesiącu treningów
Sylwia rozpoczęła regularne treningi 1:1 z Dominiką. Już po miesiącu zauważyła dużą poprawę sprawności i siły - bez problemu podejmuje spontaniczne biegi, podciąga się na drążku i radzi sobie z wymagającymi zadaniami fizycznymi. Dodatkowym efektem była również redukcja masy ciała, mimo że nie była jej głównym celem.
Przemiana 6
Piotrek - ból pleców i barku, prawie -4 kg
Piotrek rozpoczął współpracę z bólem odcinka lędźwiowego i barku, a dodatkowo chciał poprawić sylwetkę i zwiększyć siłę. W nieco ponad 3 miesiące zredukował prawie 4 kg, pozbył się bólu lędźwi, znacznie poprawił dolegliwości barku i wyraźnie zwiększył siłę.
Umów trening próbny 1:1 za 50 zł
Zostaw swoje dane. Zanim spotkamy się na treningu, zadzwonimy do Ciebie na krótką, bezpłatną konsultację. Poznamy Twój cel, doświadczenie treningowe i ewentualne ograniczenia, dzięki czemu pierwszy trening będzie lepiej dopasowany do Twoich potrzeb.
Jeśli podczas rozmowy okaże się, że jesteś gotowy od razu rozpocząć regularną współpracę albo lepszym pierwszym krokiem będzie diagnostyka lub fizjoterapia, zaproponujemy odpowiednią ścieżkę.
Poznaj trenerów A2 Center
Dominika
Trening kobiet · Dietetyka
Robert
Fizjoterapia · Trening medyczny i sylwetkowy
Norbert
Fizjoterapia · Trening medyczny · Przygotowanie sportowe
Weronika
Trening sylwetkowy i funkcjonalny
Paweł
Fizjoterapia · Trening medyczny i sylwetkowy
Kamil
Fizjoterapia
Tomek
Trening medyczny i sylwetkowy
Maciek
Fizjoterapia · Trening medyczny · Prewencja urazów sportowych
Trening personalny prowadzimy w dwóch studiach A2 Center we Wrocławiu.
Najczęstsze pytania
Ile kosztuje trener personalny we Wrocławiu?
Pojedynczy trening personalny w A2 Center kosztuje 220 zł za 60 minut. Dostępne są również pakiety treningowe, dzięki którym cena pojedynczej sesji jest niższa. Częstotliwość spotkań dobieramy do celu, możliwości i budżetu klienta.
Jak często warto trenować z trenerem personalnym?
Najczęściej sprawdza się 1-3 treningi tygodniowo, w zależności od celu, doświadczenia, regeneracji i aktywności poza treningami. Dla części osób wystarczy jedno spotkanie tygodniowo połączone z samodzielną realizacją planu, inni skorzystają bardziej na dwóch lub trzech sesjach.
Najważniejsza jest regularność i odpowiednio zaplanowana progresja, a nie maksymalna liczba treningów.
Czy trening personalny jest odpowiedni dla początkujących?
Tak. Trening personalny jest szczególnie dobrym rozwiązaniem dla osób początkujących, ponieważ od początku można nauczyć się prawidłowej techniki ćwiczeń, dobrać odpowiednie obciążenia i uniknąć przypadkowego planowania treningu.
Program jest dopasowany do aktualnego poziomu sprawności, więc nie trzeba mieć wcześniejszego doświadczenia na siłowni.
Czy trener pomaga również w redukcji masy ciała?
Tak. Trening personalny może wspierać redukcję tkanki tłuszczowej poprzez zwiększenie wydatku energetycznego, rozwój masy mięśniowej i poprawę ogólnej aktywności.
Sama redukcja masy ciała zależy jednak przede wszystkim od bilansu energetycznego, dlatego najlepsze efekty daje połączenie treningu z odpowiednim sposobem żywienia, snem i codzienną aktywnością.
Jeśli potrzebujesz dodatkowego wsparcia żywieniowego, możesz również skorzystać z konsultacji dietetycznej w A2 Center.
Czym różni się trening personalny od treningu medycznego?
Trening personalny skupia się głównie na takich celach jak poprawa sylwetki, siły, kondycji i ogólnej sprawności.
Trening medyczny jest częściej wybierany przez osoby wracające po kontuzji lub operacji, zmagające się z bólem albo potrzebujące bardziej kontrolowanego procesu odbudowy sprawności.
Granica między nimi nie zawsze jest sztywna. W A2 Center dobieramy formę treningu do aktualnego stanu, potrzeb i celu klienta.
